梅雨の体調不良にはこれで解決！北九州で人気なマッサージサロンが教える対策

梅雨に体調不良が起こりやすい理由

梅雨時期は、体調不良を訴える人が増える傾向があります。

その主な理由は以下の3つが挙げられます。

 

1. 気圧の変化

梅雨時期は低気圧が頻繁に訪れます。

気圧が下がると、耳の周りの内耳にある気圧センサーが刺激され、自律神経のバランスが乱れます。

自律神経は、体の様々な機能を司る神経であり、

バランスが乱れると、頭痛、めまい、倦怠感、食欲不振などの症状が現れます。

 

2. 湿度の上昇

梅雨時期は湿度が高くなります。

湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温調節機能がうまく働かなくなります。

体温が上がりすぎると、熱中症のリスクも高まります。

また、湿度が高いと、体内の水分が奪われやすく、脱水症状を起こしやすくなります。

 

3. 日照時間の減少

梅雨時期は日照時間が短くなります。

日照時間が短くなると、体内リズムが乱れ、睡眠障害や気分の落ち込みなどの症状が現れることがあります。

また、日照時間が短いと、体内でのビタミンDの生成量が減少し、免疫力が低下する可能性もあります。

 

梅雨の体調不良を予防する策は一般的には以下が挙げられます

 

●生活習慣

規則正しい生活: 睡眠不足は体調不良の原因となります。毎日、同じ時間に寝て起き、十分な睡眠時間を確保しましょう。

バランスのとれた食事: 体調を整えるためには、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に、ビタミンB群やビタミンC、ミネラルを意識的に摂取すると効果的です。

適度な運動: 運動不足も体調不良の原因となります。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を習慣的に行いましょう。

水分補給: 汗をかいて水分を失いやすいので、こまめに水分補給をしましょう。水やミネラルドリンクなどがおすすめです。

ストレス解消: ストレスは自律神経のバランスを乱し、体調不良を引き起こします。適度に運動したり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。

 

●環境

室温・湿度管理: エアコンや扇風機、除湿機などを活用して、室温を25～28℃、湿度を50～60％に保ちましょう。

日照: 日光を浴びることで、体内リズムが整い、気分もリフレッシュされます。曇りの日でもカーテンを開けて、室内の明るさを確保しましょう。

服装: 通気性の良い衣服を着用し、重ね着をして体温調節をしましょう。

睡眠環境: 寝室は涼しく暗く、静かな環境にしましょう。寝具も通気性の良いものを選びましょう。

 

●その他

入浴: ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、リラックス効果が得られます。

アロマテラピー: ラベンダーやベルガモットなどの香りには、リラックス効果や安眠効果があります。

ツボ押し: 頭痛や肩こりなどの症状には、ツボ押しが効果的です。