【北九州｜小倉｜マッサージ】腰痛時のストレッチはむやみにしてはだめ

腰痛改善のためのストレッチ

腰痛は、多くの人が悩む症状の一つです。腰痛の原因は様々ですが、筋肉の緊張や硬さが原因となる場合も多いです。

 

ストレッチは、筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、腰痛の予防や改善に役立ちます。

 

腰痛改善に効果的なストレッチ

膝を抱えて胸に引き寄せるストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せます。30秒間キープします。

猫背ストレッチ: 四つん這いの姿勢になり、息を吐きながら背中を丸めます。息を吸いながら背中を反らせます。10回繰り返します。

腰ひねりストレッチ: 椅子に座り、背筋を伸ばします。息を吐きながら腰を左右にひねります。10回ずつ繰り返します。

ブリッジストレッチ: 仰向けに寝て、膝を曲げます。かかとを床につけたまま、腰を床から持ち上げます。30秒間キープします。

 

 

となどありますが

骨盤後傾、骨盤前傾によってアプローチが変わります。

腰痛でも背骨の歪み、足に歪み、ふくらはぎの張り、大腿四頭筋の張り、臀部の張り、腎臓不調、便秘など原因が様々です。

原因に沿ったアプローチで効果的な腰痛改善ができます

北九州小倉北区にあるマッサージBrightは原因を追究した根本改善をさせていただきます

体のお悩みがその場しのぎにならないように。