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元看護師が運営するリンパマッサージサロン 疲労回復について

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元看護師が運営するリンパマッサージサロン 疲労回復

元看護師が運営するリンパマッサージサロン 疲労回復について

2024/01/24

疲労回復

 

疲労は、身体的または精神的な活動によって生じる、エネルギーが不足している状態です。

疲労の原因は、大きく分けて以下の2つに分けられます。

 

身体的疲労

身体的疲労は、運動や仕事などの身体活動によって引き起こされます。身体活動を行うと、筋肉が収縮するためにエネルギーが必要です。そのエネルギーは、主に糖質と脂質から供給されます。しかし、身体活動が激しいと、これらのエネルギー源が不足し、疲労感を感じるようになります。

また、身体活動によって活性酸素が発生します。活性酸素は、細胞を傷つける物質です。

活性酸素の量が増えると、細胞が傷つき、疲労感を感じるようになります。

 

具体的には、以下のようになります。

筋肉のエネルギー源である糖質や脂質が不足する

筋肉の損傷が起こる

活性酸素による細胞の損傷が起こる

 

精神的疲労

精神的疲労は、ストレスや不安などの精神的な負担によって引き起こされます。ストレスや不安を感じると、交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇します。また、脳内のホルモンバランスが乱れ、疲労感を感じるようになります。

 

具体的には、以下のようになります。

交感神経が優位になり、心身が興奮状態になる

脳内のホルモンバランスが乱れ、疲労物質が分泌される

 

疲労回復にはマッサージを!!

血行促進

マッサージによって、筋肉の緊張がほぐされ、血行が促進されます。血行が促進されると、筋肉に酸素や栄養が行き届き、疲労物質が排出されやすくなります。また、血行が促進されると、体温が上がり、代謝が向上します。代謝が向上すると、疲労物質の分解が促進されます。

 

筋肉の緊張をほぐす

マッサージによって、筋肉の緊張がほぐされます。筋肉の緊張がほぐされると、血行が促進され、疲労物質が排出されやすくなります。また、筋肉の緊張がほぐされると、痛みやこわばりが軽減され、リラックス効果が得られます。

 

副交感神経を優位にする

マッサージによって、副交感神経が優位になります。副交感神経は、リラックスや休息を促す働きがあります。副交感神経が優位になると、心身がリラックスし、疲労回復が促進されます。

 

具体的には、以下のような効果が期待できます。

筋肉のこわばりや痛みの緩和

血行の促進による疲労物質の排出

代謝の向上による疲労物質の分解

リラックス効果による心身の疲労の軽減

マッサージは、疲労回復に効果的です

筋膜リリースとリンパマッサージ

北九州小倉北区にあるBrightは筋膜リリースとリンパマッサージを融合させた施術です

 

筋膜リリースで筋膜の癒着やねじれを取り、筋肉を動かしやすく滑らかにします

リンパマッサージでつまりをとり老廃物の排出を促します

ですので2つの技の融合は体にとって相乗効果のマッサージなのです

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